ただのサラリーマンがゴリラを目指すブログ

サラマッチョの筋トレブログ

: ビタミン栄養学

ビタミンEの効果とは？抗酸化作用と美容・健康をサポートするビタミン

2024/10/6

ビタミンEは、体をサポートする強力な抗酸化作用を持つ脂溶性ビタミンです。ビタミンEは、細胞の老化を防ぎ、免疫力を高めるなどの役割を果たし、美容や健康に幅広い効果をもたらします。そのため、ビタミンEは「 ...

: ビタミン栄養学

ビタミンDの効果とは？骨の健康と免疫力を支える重要ビタミン

2024/10/6

ビタミンDは、骨や歯の健康を維持し、免疫力を高める働きがある脂溶性ビタミンです。特に、カルシウムの吸収を助ける役割を担っており、骨を強くするために欠かせない栄養素です。ビタミンDは食事やサプリメントか ...

: 筋トレ

筋トレでポカリスエットが最適解な理由を解説|もうBCAA辞めにしませんか？

2024/10/25

筋トレ中の水分補給や栄養補給は、トレーニングのパフォーマンスを大きく左右します。多くの人がBCAA（分岐鎖アミノ酸）を摂取していますが、最新の研究では、トレーニング中に必要な栄養素はカーボ（糖質）と電 ...

: ビタミン栄養学

ビタミンKの効果とは？健康維持に欠かせないビタミンの役割を徹底解説！

2024/10/6

ビタミンKは、健康に欠かせない栄養素のひとつであり、特に血液の凝固や骨の健康に重要な役割を果たしています。聞き慣れないかもしれませんが、ビタミンKの不足が引き起こす健康リスクは大きく、私たちの体にとっ ...

: ビタミン栄養学

ビタミンAの効果とは？美容・健康に欠かせない栄養素を徹底解説！

2024/10/6

ビタミンAは、私たちの体にとって欠かせない重要な栄養素です。特に視力の維持や免疫力の向上、美肌効果など、健康や美容のあらゆる面で必要とされています。この記事では、ビタミンAの主な効果や役割、摂取方法、 ...

: ビタミン栄養学

ビタミンCの効果とは？美容や健康に欠かせない栄養素を徹底解説！

2024/10/6

ビタミンCは、美容や健康のために日常的に取り入れたい栄養素の一つです。多くのサプリメントやスキンケア商品に含まれているビタミンCは、その優れた抗酸化作用や免疫力を高める効果で知られています。この記事で ...

: ビタミン栄養学

ビオチンの効果とは？美容と健康に役立つ必須ビタミンを徹底解説

2024/10/6

ビオチン（ビタミンB7）は、美容や健康に関心がある方にとって非常に重要なビタミンです。髪の毛や肌の健康に効果があることで知られていますが、それ以外にも体全体に影響を与える多くの効果があります。本記事で ...

: 筋トレ

自宅で使えるおすすめの筋肉ケアグッズ８選|筋肉の回復をサポートし怪我を予防

2024/10/21

筋肉ケアグッズを使ったケアは、筋トレの成果を引き出し、怪我を防ぐために非常に重要です。ここでは、家で簡単に使える筋肉ケアグッズを８つ紹介し、それぞれの使い方やメリットについて詳しく解説していきます。 ...

: 栄養学脂質

長鎖脂肪酸の役割とは？体内のエネルギー供給と健康維持に欠かせない脂肪酸の重要性

2024/10/21

長鎖脂肪酸（Long Chain Fatty Acids, LCFA）は、食品や体内で合成される脂肪酸の一種であり、健康維持や体の機能に多くの重要な役割を果たします。長鎖脂肪酸は、エネルギー供給源とし ...

: 栄養学脂質

短鎖脂肪酸の役割とは？腸内環境を整え、全身の健康をサポートする重要な脂肪酸

2024/10/21

短鎖脂肪酸（Short Chain Fatty Acids, SCFA）は、腸内で腸内細菌が食物繊維を発酵させることで生成される脂肪酸です。短鎖脂肪酸には、酢酸、プロピオン酸、酪酸などがあり、これらが ...

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サラマッチョ

週6でトレーニングするサラリーマン筋トレブロガー。筋トレ歴約3年効率的な筋トレや、おすすめの器具を紹介したり、筋トレ系のサプリ情報を、分かりやすく発信中！！

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