筋トレを始めると、専門的な用語がたくさん出てきますよね。ジムやSNSで聞く「レップ」「セット」「RM」などの言葉の意味がわからず戸惑うこともあるでしょう。本記事では、筋トレをする上で知っておくべき用語をわかりやすく解説します。
ア行
アームカール - 上腕二頭筋を鍛えるトレーニング
アウターマッスル - 体の表面にある筋肉
アクティベーション - 筋肉を活性化させる動作
アクティブストレッチ - 筋肉を動かしながら伸ばすストレッチ
アジャスタブルダンベル - 重量を調整できるダンベル
アナボリック - 筋肉の成長を促す作用
アナボリックステロイド - 筋肉増強を目的とした薬物（非推奨）
アブクラックス - お腹に縦線を作るフィットネス目標
アブローラー - 腹筋を鍛えるローラー器具
アミノ酸 - 筋肉の成長や回復に必要な栄養素
インクラインベンチ - 傾斜のついたベンチプレス台
インクラインカール - 上腕二頭筋を鍛える傾斜付きのアームカール
インクラインプレス - 大胸筋上部を鍛えるプレス系種目
インターバルトレーニング - 高強度運動と休息を繰り返すトレーニング
インナーマッスル - 体の奥深くにある筋肉
インスリン - 筋肉の成長に関わるホルモン
インボディ - 体組成を測定する機械
インナーマッスル強化 - 関節を安定させる筋肉を鍛えること
イージーバー - カール種目に使う湾曲したバーベル
イソメトリックトレーニング - 筋肉の長さを変えずに負荷をかけるトレーニング
ウェイトトレーニング - 重りを使った筋トレ
ウェイトゲイナー - 体重増加用のサプリメント
ウェイトリフティング - 競技としての重量挙げ
ウエストシェイプ - くびれを作るためのトレーニング
ウィークポイント - 鍛えにくい筋肉の部位
ウエイトスタック - マシントレーニングの重り
ウォームアップ - 運動前に行う準備運動
ウエイトベルト - 腰を保護するためのベルト
ウォーターローディング - 体内の水分量を調整する方法
ウエイトトレーニングプログラム - 目的に応じた筋トレの計画
エキセントリック収縮 - 筋肉が伸びながら力を発揮する動作
エネルギー消費 - 運動によるカロリー消費
エナジードリンク - トレーニング前に摂取するエネルギー補給飲料
エアロビック運動 - 持久力向上を目的とした有酸素運動
エルゴメーター - 有酸素運動に使う測定機能付きのトレーニング機器
エラスチン - 皮膚や筋肉の弾力を保つ成分
エンドルフィン - 運動時に分泌される快楽ホルモン
エビデンスベーストトレーニング - 科学的根拠に基づいたトレーニング法
エルゴジェニックエイド - 筋トレのパフォーマンス向上を助けるサプリメント
エキセントリックトレーニング - 筋肉を伸ばす動作に重点を置くトレーニング
オーバーロード原則 - 筋肉に徐々に負荷を増やして成長させる原則
オーバートレーニング - 過度なトレーニングによる疲労やパフォーマンス低下
オルタネイトグリップ - 片方の手を順手、片方を逆手で持つ握り方
オリンピックリフティング - クリーン&ジャークやスナッチなどの競技種目
オーバーヘッドプレス - 肩を鍛えるためのプレス種目
オープンチェーンエクササイズ - 動作中に手足が自由に動くトレーニング
オメガ3 - 筋肉回復を助ける必須脂肪酸
オートファジー - 体の細胞が自らを修復する働き
オールアウト - 限界まで筋肉を追い込むこと
オルニチン - 成長ホルモン分泌を促すアミノ酸
カ行
カーフレイズ - ふくらはぎを鍛える種目
カロリーコントロール - 摂取カロリーを調整すること
カーボローディング - 筋持久力向上のために炭水化物を多く摂取する方法
カタボリック - 筋肉が分解される状態
カット出し - 筋肉の輪郭を際立たせる減量
カウンターバランススクワット - 前方に負荷をかけるスクワット
カムマシン - 負荷が変動するトレーニングマシン
カロリー消費量 - 運動や基礎代謝によるエネルギー消費量
カリステニクス - 自重を使ったトレーニング
カットトレーニング - 筋肉のカットを際立たせるトレーニング
キープストレングス - 筋力を維持するためのトレーニング
キックバック - 上腕三頭筋を鍛える種目
キネシオロジー - 人体の運動学を研究する学問
キロカロリー（kcal） - エネルギー消費や摂取を表す単位
キックシット - コアと全身の機能性を鍛える自重運動
キューバンプレス - ローテーターカフ（肩のインナーマッスル）を鍛える種目
キングスクワット - 片足で行う難易度の高いスクワット
キネティックチェーン - 体の連動した動きを指す概念
筋膜リリース - 筋膜の緊張を解きほぐす手法
筋持久力 - 筋肉が長時間運動を続けられる能力
クリーン&ジャーク - オリンピックリフティングの種目
クリーンプル - 爆発的な脚力を鍛えるウェイトリフティングの動作
クォータースクワット - 通常のスクワットより浅い角度で行うスクワット
クイックリフト - 爆発的な動作で行うウェイトリフティング種目
クランチ - 腹筋を鍛える基本的なエクササイズ
クロスオーバー - ケーブルマシンを使った胸のトレーニング
クロスフィット - 高強度で多様な動きを取り入れたトレーニング方式
クローズグリップベンチプレス - 狭い手幅で行うベンチプレス（上腕三頭筋狙い）
クルーズ（ステロイド用語） - 一定のホルモン値を維持するための低用量期間（非推奨）
クラッププッシュアップ - 空中で手を叩くプッシュアップ
クラスタートレーニング - 短い休息を入れながら高重量を扱う方法
クローズドチェーンエクササイズ - 四肢が地面に接したまま行うトレーニング（例：スクワット）
クールダウン - トレーニング後に心拍を落ち着かせる運動
クラヴィクルライン - 大胸筋上部のラインを意識したトレーニング
クォーターデッドリフト - 通常より短い可動域で行うデッドリフト
ケトルベル - 鋳鉄製の持ち手付きウエイト
ケーブルクロスオーバー - ケーブルマシンを使った胸のトレーニング
ケトジェニックダイエット - 極端に糖質を制限し、脂肪を燃焼させる食事法
ケトアダプテーション - 体がケトン体をエネルギー源として使うようになる適応過程
ケーブルトライセプスプレスダウン - 上腕三頭筋を鍛えるケーブルマシンを使った種目
ケトスティック - ケトジェニック状態を確認するための検査道具
ケーブルロウ - 背中を鍛えるためのケーブルマシンを使った種目
ケーブルラテラルレイズ - 三角筋を鍛えるケーブル種目
ケトン体 - 体が糖質の代わりにエネルギーとして利用する物質
ケーブルプルスルー - お尻とハムストリングを鍛える種目
コンパウンド種目 - 複数の関節を動かすトレーニング（例：スクワット、デッドリフト）
コントロールレップ - ゆっくりとした動作で行う筋トレ方法
コアトレーニング - 体幹を強化するトレーニング
コンセントリック収縮 - 筋肉が縮みながら力を発揮する動作
コンディショニング - 体の状態を整えるトレーニング
コーチング - トレーニング指導をすること
コンペティションベンチ - 競技用のベンチプレス台
コリオリストレッチ - 回転動作を利用したストレッチ
コンセントリックトレーニング - 筋肉が縮む動作に重点を置いたトレーニング
コリオリ効果 - 体の回転動作を利用して負荷を高めるトレーニング理論
コンプレッションウェア - 筋肉のサポートを目的とした着圧ウェア
コルチゾール - 筋肉分解を促進するストレスホルモン
コンディショニングバイク - 心肺機能向上のためのフィットネスバイク
コアスタビリティ - 体幹の安定性を高める能力
コールドシャワー - 運動後の回復を促す冷水シャワー
サ行
サイドレイズ - 三角筋を鍛える種目
サーキットトレーニング - 複数の種目を連続で行うトレーニング法
サスペンショントレーニング - 体を吊るして行うトレーニング（例：TRX）
サプリメント - 栄養補助食品（プロテイン、BCAAなど）
サーモジェニック - 体温を上昇させて脂肪燃焼を促すサプリ
サポーター - 関節を保護するための装具
サイクリング（トレーニング） - 筋トレと休養を周期的に繰り返す方法
サムレスグリップ - 親指を巻き込まずに握るグリップ方法
サイベックスマシン - 特殊なカーブ軌道を描く筋トレマシン
サーマルウェア - 保温性の高いトレーニングウェア
シーテッドロー - 背中を鍛えるマシン種目
シングルレッグスクワット - 片足で行うスクワット
シットアップ - 腹筋を鍛える上体起こし運動
シュラッグ - 僧帽筋を鍛える肩をすくめる種目
シェイプアップ - 体を引き締めること
シーテッドカーフレイズ - 座った状態で行うふくらはぎのトレーニング
シックスパック - 割れた腹筋のこと
シーテッドショルダープレス - 座った状態で行う肩のプレス種目
シンデレラ体重 - 健康的とは言えない極端な減量目標
シリンダートレーニング - 円柱状の道具を使った体幹トレーニング
スクワット - 下半身を鍛える代表的なトレーニング
スロートレーニング - ゆっくりとした動作で行う筋トレ
スーパーセット - 異なる筋群を連続で鍛える方法
ストリクトフォーム - 反動を使わずに正しいフォームで行うトレーニング
スカルクラッシャー - 上腕三頭筋を鍛えるトライセプスエクステンション
スモウデッドリフト - 足幅を広げて行うデッドリフト
スティフレッグドデッドリフト - ハムストリングを重点的に鍛えるデッドリフト
スナッチ - ウェイトリフティングの競技種目
スレッドプッシュ - ソリを押すことで全身を鍛えるトレーニング
スプリットスクワット - 片足ずつ行うスクワット
セット法 - トレーニングのセットを組む方法（例：ドロップセット）
セーフティバー - スクワットやベンチプレスで使う安全装置
セラバンド - ゴム製のトレーニングバンド
セントラルファティーグ - 中枢性疲労（神経系の疲労）
セパレートフォーム - 各動作を明確に区切るトレーニング法
セオリーオブマッスルグロース - 筋肉成長の理論
セッション - 1回のトレーニングのこと
セントラルマッスル - 体幹を構成する筋肉
セミサムグリップ - 親指を半分巻き込んで握るグリップ
セーフティスクワットバー - 肩と腕に負担をかけにくいスクワットバー
ソイプロテイン - 大豆由来のプロテイン
ソリッドマッスル - 硬く引き締まった筋肉
ソフトジム - 初心者向けの優しいトレーニングジム
ソフトストレッチ - 軽めのストレッチ
ソリッドレップス - 高重量を用いた低回数のトレーニング
ソリッドパフォーマンス - 力強く安定したパフォーマンス
ソーボードトレーニング - 体幹やバランスを鍛えるためのボードを使った運動
ソルダープレス - 肩（ショルダー）を鍛えるプレス種目
ソフトコアトレーニング - 体幹を鍛える低負荷の運動
ソリッドフィジーク - バランスの取れた引き締まった体
タ行
ダンベル - 片手で持つウエイト器具
ダンベルプレス - ダンベルを使った胸のトレーニング
タバタ式トレーニング - 高強度インターバルトレーニング（HIIT）の一種
ターゲットマッスル - 狙った筋肉を意識して鍛えること
ダンベルカール - 上腕二頭筋を鍛える種目
タックジャンプ - 膝を高く引き上げるジャンプ運動
タイトコア - 体幹をしっかり固定する意識
ターボモード（トレーニング用語） - 短時間で高強度のセットを行うこと
タイムアンダーテンション（TUT） - 筋肉が緊張している時間を意識したトレーニング
タンクトップシェイプ - 三角筋と広背筋を鍛え、タンクトップが似合う体型
チンニング - 懸垂のこと（背中と腕を鍛える種目）
チーティング - フォームを崩して反動を使うテクニック
チートデイ - 減量中に制限を緩めて好きなものを食べる日
チョッピングモーション - 斜めの動きを取り入れた体幹トレーニング
チェストプレス - 胸を鍛えるマシントレーニング
チキンレッグ - 上半身に比べて脚が細い状態（脚トレ不足）
チューブトレーニング - ゴムチューブを使った筋トレ
チンニングバー - 懸垂を行うためのバー
チェーンリフト - チェーンを使って負荷を変えるトレーニング
チェストフライ - 胸の筋肉をストレッチする種目
ツイストクランチ - ひねりを加えた腹筋運動
ツイストロシアン - 体幹を鍛えるひねり運動
ツーステップスクワット - 通常のスクワットにステップを加えた種目
ツーバイツープログラム - 徐々に重量や回数を増やしていくトレーニング計画
ツーバックトレーニング - 背中を重点的に鍛えるプログラム
ツイストランジ - ひねりを加えたランジ種目
ツーポイントプランク - 片手・片足を浮かせたプランク
ツイストスナッチ - ひねりを加えたオリンピックリフティング動作
ツリーマッスル - 広背筋が発達して逆三角形に見える状態
ツールアシストトレーニング - 道具を使ってフォームを補助する方法
デッドリフト - 全身を鍛える代表的なトレーニング種目
テーパリング - 試合前にトレーニング量を減らす調整期間
テクニカルリフティング - 正しいフォームと技術を意識したウエイトリフティング
テストステロン - 筋肉の成長に関わる男性ホルモン
テクニックセット - フォームを重視した軽量トレーニング
デクラインベンチプレス - 胸の下部を鍛えるベンチプレス種目
テンポトレーニング - 挙上スピードをコントロールするトレーニング法
デッドハング - ぶら下がることで前腕と体幹を鍛える種目
テクニカルスクワット - 正確なフォームで行うスクワット
デクラインシットアップ - 傾斜をつけた腹筋トレーニング
トレーニングスプリット - 体の部位ごとにトレーニング日を分ける方法
トライセプスエクステンション - 上腕三頭筋を鍛える種目
トータルボディワークアウト - 全身を鍛えるトレーニング法
トップサイドデッドリフト - 可動域を制限して行うデッドリフト
トライセット - 3種目を連続して行うセット方法
トレーニングボリューム - トレーニングの総負荷量（重量 × 回数 × セット数）
トゥレイズ - つま先を持ち上げることで前脛骨筋を鍛える種目
トレッドミル - ルームランナー（ランニングマシン）
トップレンジストレングス - 可動域の最も強い部分を鍛える方法
トレーニングピーク - 最大のパフォーマンスを発揮する時期
ナ行
ナロウスクワット - 足幅を狭くしたスクワット
ナローグリップベンチプレス - 手幅を狭くして行うベンチプレス（上腕三頭筋強化）
ナチュラルトレーニング - サプリや薬物を使わない自然な筋トレ
ナロウデッドリフト - 足幅を狭くしたデッドリフト
ナチュラルボディビル - ドーピングなしのボディビル競技
ナイトトレーニング - 夜に行うトレーニング
ナロウプルアップ - 手幅を狭くした懸垂（上腕二頭筋への負荷増）
ナーバストレーニング - 神経系を鍛えるためのトレーニング
ナロウショルダープレス - 手幅を狭くして行う肩のプレス種目
ナックルプッシュアップ - 拳をついた腕立て伏せ（手首の負担軽減）
二頭筋カール - 上腕二頭筋を鍛える種目
二関節筋トレーニング - 複数の関節を動かす種目（例：スクワット）
二分割トレーニング - 体の部位を2つに分けてトレーニングする方法
ニートゥチェスト - 腹筋を鍛える膝引き寄せ運動
二重収縮法 - 1回の動作の中で筋肉を2回収縮させるテクニック
二段階スクワット - 一度止まってから再度しゃがむスクワット
ニート（NEAT） - 非運動性活動熱産生（日常生活の動きによる消費カロリー）
二重セット法 - 1つの種目を2回連続で行うトレーニング方法
二頭三頭スーパーセット - 上腕二頭筋と三頭筋を交互に鍛えるセット
ヌートロピクス - 認知機能を向上させるサプリメント（集中力アップ）
抜け感（トレーニング） - フォームや意識の甘さによる効果の低下
ヌルマイトレーニング - 軽めの負荷で行うリラックストレーニング
ネガティブトレーニング - ゆっくり降ろすことで筋肉に負荷をかける方法
ネックトレーニング - 首の筋肉を鍛えるトレーニング
ネックハーネス - 首を鍛えるための専用器具
ネオクラシックボディ - 伝統的なボディビル体型を目指すスタイル
ネガティブレップス - 降ろす動作を強調するセット方法
ネックプレス - バーベルを首元まで下ろして行うベンチプレス（胸への刺激強化）
ノーマルグリップ - 一般的な握り方のこと（手のひらが下向き）
ノンロックトレーニング - 関節を完全に伸ばしきらずに行うトレーニング
ノーチラスマシン - 独自のカム構造を持つ筋トレマシン
ノーポーズレップス - 休憩を入れずに連続して動作を行うトレーニング
ノーバウンドベンチプレス - 反動を使わずに行うベンチプレス
ノーマルプッシュアップ - 基本的な腕立て伏せ
ノーマルデッドリフト - 一般的なデッドリフト（スタンダードなフォーム）
ノーマルスタンススクワット - 標準的な足幅で行うスクワット
ノンストップセット - 休憩を入れずに次々と種目を行うセット法
ハ行
ハンマーカール - ダンベルを縦に持ち、上腕筋を鍛える種目
ハーフデッドリフト - 可動域を制限したデッドリフト（腰の負担軽減）
ハイレップス - 高回数（15回以上）で行うトレーニング
ハーフスクワット - 太ももが床と平行になる程度で止めるスクワット
ハンギングレッグレイズ - 懸垂バーにぶら下がり、脚を持ち上げる腹筋種目
ハイボリュームトレーニング - 高いセット数・回数で行うトレーニング
ハンギングワイパー - 懸垂バーにつかまりながら脚を左右に振る腹筋種目
ハードゲイナー - 筋肉が付きにくい体質の人
ハイパーベンチ - 体を前傾させて行う背筋トレーニング
ハムストリングカール - 太ももの裏側（ハムストリング）を鍛えるマシントレーニング
ヒップスラスト - 臀筋（お尻）を鍛える種目
ヒートトレーニング - 体温を上げるためのトレーニング方法
ビッグ3（筋トレ） - ベンチプレス・スクワット・デッドリフトの3大種目
ヒルトレーニング（HILL） - 高強度の坂道ダッシュを取り入れたトレーニング
ヒンジムーブメント - 腰を軸に前後に動くトレーニング（デッドリフトなど）
ヒートショックプロテイン（HSP） - 筋回復を促進するタンパク質
ヒンズープッシュアップ - 体を前後に動かしながら行う腕立て伏せ
ヒップアブダクション - 股関節を開く動作で内転筋を鍛えるマシン種目
ヒップヒンジ - 骨盤を前後に傾ける動作（デッドリフトなどに重要）
ヒートアダプテーション - 高温環境でのトレーニング適応
フルスクワット - しゃがみ込む深さを最大にしたスクワット
プッシュアップ - 腕立て伏せ（胸・三頭筋を鍛える基本種目）
フリーウエイト - マシンを使わず、ダンベルやバーベルを用いたトレーニング
フロントスクワット - バーベルを前方に保持して行うスクワット
フラットベンチプレス - 標準的なベンチプレス（胸の筋肉を鍛える）
フライ（ダンベルフライ） - 胸をストレッチするためのダンベルトレーニング
フィジーク - 筋肉のバランスや見た目の美しさを競う競技
フィットネスモデル - 体を鍛えているモデル
フロアプレス - 床に寝た状態で行うベンチプレス（肩の負担を軽減）
フルレンジモーション - 可動域を最大限に使うトレーニング
ベンチプレス - 胸・三頭筋・肩を鍛える基本種目
ヘックスバー - デッドリフト用の六角形バーベル
ヘビーセット - 高重量低回数のセットトレーニング
ヘッドネックトレーニング - 首や頭周りの筋肉を鍛えるトレーニング
ベルトスクワット - ウエイトベルトを使用して行うスクワット
ヘビーデイ - 高重量を扱う日
ベンチディップス - ベンチを使って行う上腕三頭筋の種目
ヘビーエキセントリック - ネガティブ動作を特に重視するトレーニング
ベーストレーニング - 基礎的な筋力を向上させるトレーニング
ベンチシートレッグレイズ - ベンチを使って行う腹筋の種目
ボディビル - 筋肉の発達を競うスポーツ
ボディウェイトトレーニング - 自重を使った筋トレ（腕立て伏せなど）
ボックスジャンプ - 高く飛び上がることで脚力を鍛える種目
ボトムポジション - 可動域の最も低い位置（スクワットやデッドリフトなど）
ボールスラム - メディシンボールを地面に叩きつける全身運動
ボディバランストレーニング - 体のバランス能力を鍛えるトレーニング
ボリュームトレーニング - トレーニングの総負荷を増やして行う方法
ボックススクワット - ボックス（台）を使って行うスクワット
ホリスティックトレーニング - 体全体の調和を重視したトレーニング
ボディファットパーセンテージ - 体脂肪率
マ行
マッスル - 筋肉（筋トレの基本用語）
マッスルアップ - 懸垂から体を押し上げてバーの上に乗る動作
マッスルメモリー - 過去に鍛えた筋肉が再発達しやすい現象
マッスルパンプ - 筋肉に血液が集まり、膨張する状態
マッスルコントロール - 意識的に特定の筋肉を動かす技術
マックス測定 - 1回だけ持ち上げられる最大重量を測ること（1RM）
マッスルコンディショニング - 筋肉の柔軟性や回復を高めるケア
マッスルフィットネス - 筋力や持久力をバランスよく鍛えるトレーニング
マッスルファイバー - 筋繊維の種類（速筋・遅筋など）
マニュアルレジスタンス - パートナーが負荷をかけて行うトレーニング
ミッドレンジトレーニング - 可動域の中間で負荷をかける方法
ミトコンドリア活性化 - 持久力向上のための細胞内エネルギー生成の強化
ミリタリープレス - 肩の筋肉を鍛えるバーベルプレス種目
ミッドフットプレス - 足裏全体で押すスクワットやデッドリフトのテクニック
ミートファースト（MEAT FIRST） - タンパク質摂取を最優先にする食事法
ミニバンドトレーニング - 小さなバンドを使った補助的なエクササイズ
ミックスグリップ - 片手順手、片手逆手で持つデッドリフトの握り方
ミドルレンジ - 筋トレの動作範囲の中間部分
ミッドナイトトレーニング - 夜遅くに行うトレーニング
ミートアンドグリット - ボディビルやフィットネスイベントでの交流会
ムーブメントクオリティ - 正しい動作の質を重視するトレーニング理論
ムービングプランク - 体を動かしながら行うプランク（体幹強化）
ムーンポーズ - ボディビルのポージングの一種
メインセット - ウォームアップの後に行う本番のセット
メディシンボール - 様々なトレーニングに使われる重いボール
メカニカルドロップセット - フォームを変えて限界を超えるトレーニング方法
メトコン（MetCon） - 心肺機能と筋力を同時に鍛えるメトリック・コンディショニング
メニュー設計 - トレーニング計画の立案
メンテナンストレーニング - 現状の筋力を維持するためのトレーニング
メタボリックエフェクト - 筋トレ後のカロリー消費が続く現象
メンブレ（メンタルブレイク） - トレーニング中の精神的な挫折
メトリックストレーニング - 体の動きを数値化して最適化する方法
メガセット - 4種目以上を連続して行うセット法
モビリティトレーニング - 関節の柔軟性と可動域を向上させるトレーニング
モンスタードロップセット - 極限まで重量を下げながら行うドロップセット
モチベーションアップ - 筋トレを継続するための心理的アプローチ
モンスターデッドリフト - 極端に高重量のデッドリフト
モノポッドスクワット - 片足で行うスクワット（ピストルスクワット）
モデレートインテンシティ - 中強度のトレーニング負荷
モーションコントロール - 速度や動作を意識した筋トレ
モンスターパンプ - 極限までパンプアップした状態
モジュラートレーニング - 部位ごとにメニューを細かく分けたトレーニング
ヤ・ラ・ワ行
ヤードスプリント - 競技力向上のための短距離ダッシュトレーニング
ヤードテスト - 走力や瞬発力を測るテスト
ユーティリティトレーニング - どんなスポーツにも応用可能な全身トレーニング
ユーザーセレクトマシン - 角度や負荷を調整できるトレーニングマシン
ユニラテラルエクササイズ - 片側ずつ行う筋トレ種目（片脚スクワットなど）
ユーフォリアポンプ - 高強度トレーニングで起こる多幸感
ユニバーサルジム - 複数のマシンが組み合わさったジム器具
ユニラテラルプレス - 片手ずつ行うベンチプレス
ユーザーオーバーロード - 負荷を徐々に増やすトレーニング方法
ユニバーサルリフト - 全身の筋肉を総合的に鍛えるリフティングスタイル
ヨガストレッチ - ヨガの動きを取り入れた筋トレ前後のストレッチ
ヨーガフィット - ヨガとフィットネスを組み合わせたトレーニング
ヨガコアトレーニング - 体幹を鍛えるためのヨガベースのトレーニング
ヨガ的マインドセット - 筋トレ中の集中力を高めるためのメンタル技術
ヨガボールトレーニング - バランスボールを使った筋トレ
ラットプルダウン - 広背筋を鍛えるケーブルマシンの種目
ランジ - 脚を前に踏み出して行う下半身のトレーニング
ランニングドリル - スプリント向けのトレーニング方法
ラウンドショルダー - 姿勢の悪さによる肩の前方突出（矯正トレーニングあり）
ラットスプレッド - ボディビルの広背筋を強調するポージング
ラピッドリカバリー - 素早い回復を目的とした栄養・休息戦略
ラバーコートプレート - ゴムで覆われたウェイトプレート
ラダートレーニング - 瞬発力や敏捷性を向上させるトレーニング
ラテラルレイズ - 肩の三角筋を鍛えるダンベル種目
ラウンドバックデッドリフト - 背中が丸まった状態でのデッドリフト（注意が必要）
リストカール - 前腕の筋肉を鍛える種目
リストストラップ - 握力補助のために使用するトレーニングギア
リバースグリップ - 手のひらを上に向けた持ち方（ベンチプレスやラットプルで使用）
リカバリータイム - 筋肉回復のための休息時間
リアレイズ - 肩の後部（三角筋後部）を鍛える種目
リフティングベルト - 腰の負担を軽減し、安定性を高めるトレーニングベルト
リバースランジ - 後ろに足を引いて行うランジ
リコンプ（Recomp） - 脂肪を減らしながら筋肉を増やすボディメイク法
リニアプログレッション - 直線的に負荷を増やしていくトレーニング法
リセットトレーニング - フォームを見直しながら行う低負荷トレーニング
ルーマニアンデッドリフト - ハムストリングを集中的に鍛えるデッドリフト種目
ループバンドトレーニング - ゴムバンドを使った補助エクササイズ
ルーズグリップ - 柔らかく握ることで狙った筋肉への負荷を調整するテクニック
ルーティンワークアウト - 定期的に行うトレーニングメニュー
ルックグッドネイキッド（LGN） - 体を美しく見せるためのトレーニング理論
レップ（Rep） - 1回の動作（例：ベンチプレスを1回押し上げる）
レストポーズ法 - 短い休憩を挟みながら行う高強度トレーニング法
レッグプレス - 脚を鍛えるためのマシン種目
レッグカール - 太ももの裏（ハムストリング）を鍛える種目
レッグエクステンション - 太ももの前（大腿四頭筋）を鍛える種目
レッグレイズ - 腹筋（特に下腹部）を鍛える種目
レジスタンストレーニング - 負荷をかけて行うトレーニングの総称
レップレンジ - 1セットでの回数設定（例：8～12回）
レップスピード - 1回の動作をどのスピードで行うかを決める指標
レッグドライブ - ベンチプレス時に足の力を使って押し上げるテクニック
ロウイング - 背中を鍛える引く動作の種目（例：ベントオーバーロウ）
ロングヘッド（上腕三頭筋） - 上腕三頭筋の長頭部分
ローププルダウン - 上腕三頭筋を鍛えるケーブルマシン種目
ローテーターカフ - 肩関節を安定させる筋群（回旋筋腱板）
ロックアウト - 可動域の最終段階で関節が伸びきるポイント
ローバースクワット - バーベルを肩の低い位置で担ぐスクワットスタイル
ローファットダイエット - 低脂質の食事で体脂肪を減らす食事法
ローフルスクワット - 深くしゃがみ込むスクワット
ロールアウト - 腹筋を鍛えるアブローラー（腹筋ローラー）を使った種目
ローテーションエクササイズ - 体を回旋させる動作を取り入れたトレーニング
ワイドスクワット - 足を広めに開いて行うスクワット
ワンアームプッシュアップ - 片腕で行う腕立て伏せ
ワイヤーバンド - ゴムバンドを使ったトレーニング補助具
ワンレッグデッドリフト - 片足で行うデッドリフト
ワークアウト - トレーニング全般を指す言葉
