ただのサラリーマンがゴリラを目指すブログ

サラマッチョの筋トレブログ

栄養学

: 栄養学炭水化物・糖質

ラクトース（乳糖）の役割｜体内での働きと健康への影響

2024/10/19

ラクトース（乳糖）は、牛乳や乳製品に含まれる天然の二糖類で、乳児から大人まで幅広い年齢層が日常的に摂取している糖質です。ラクトースは体にとってエネルギー源となるだけでなく、特に乳児期において重要な役割 ...

: 栄養学炭水化物・糖質

デキストリンの役割と健康効果に関して徹底解説

2024/10/19

デキストリンは、スポーツドリンクやサプリメントなど、さまざまな健康食品に含まれている多糖類の一種です。特に運動や筋トレをしている方にとっては、デキストリンはエネルギー補給に重要な役割を果たしますが、実 ...

: ビタミン栄養学

ナイアシン（ビタミンB3）の効果とは？肌や健康に欠かせない栄養素を徹底解説

2024/10/6

ナイアシン、別名ビタミンB3は、健康維持に欠かせない水溶性ビタミンの一種です。この栄養素は、エネルギー代謝や肌の健康維持に重要な役割を果たし、不足するとさまざまな不調が現れることがあります。この記事で ...

: ビタミン栄養学

ビタミンB12の効果とは？健康維持に不可欠な栄養素の役割を徹底解説

2024/10/6

ビタミンB12は、体のさまざまな機能をサポートする重要な水溶性ビタミンの一種です。特に、赤血球の生成や神経系の維持に関与しており、不足すると貧血や神経系の障害が引き起こされる可能性があります。日々の健 ...

: タンパク質栄養学

オルニチンの効果を徹底解説｜肝臓サポートから疲労回復まで

2024/10/16

オルニチンは、アミノ酸の一種として知られており、体内で重要な役割を果たしています。特に、肝機能の改善や疲労回復に効果的な栄養素として注目されており、健康維持に役立つサプリメントとして広く利用されていま ...

: タンパク質栄養学

カルニチンの効果を徹底解説｜脂肪燃焼から運動パフォーマンス向上まで

2024/10/16

カルニチンは、フィットネスや健康を意識する人々の間で注目を集めている成分です。脂肪燃焼をサポートするサプリメントとして広く知られていますが、カルニチンはそれ以外にもさまざまな健康効果をもたらす可能性が ...

: タンパク質栄養学

コラーゲンの効果とは？美肌や関節ケアに欠かせないタンパク質の力を徹底解説

2024/10/16

コラーゲンは美容や健康に関心がある人なら誰もが一度は聞いたことがある言葉です。特に、肌の健康や関節の保護において重要な役割を果たすため、多くのサプリメントや美容製品に使われています。しかし、コラーゲン ...

: タンパク質栄養学

βアラニンの効果とは？筋トレと持久力向上に役立つアミノ酸の秘密

2024/10/16

フィットネス愛好者やアスリートの間で話題となっているアミノ酸の一つに、βアラニンがあります。このアミノ酸は、筋肉疲労の軽減やパフォーマンスの向上を目指す人々に注目されています。特に、持久力を高め、トレ ...

: タンパク質栄養学

テアニンの効果とは？リラックスから集中力向上までを徹底解説

2024/10/16

テアニンの効果とは？リラックスから集中力向上までを徹底解説テアニンは、主に緑茶に含まれるアミノ酸の一種で、リラックス効果や集中力向上、さらにはストレスの軽減など、さまざまな健康効果があることが知られ ...

: ビタミン栄養学

ビタミンB6の効果とは？健康維持に欠かせない栄養素の重要性を徹底解説

2024/10/6

ビタミンB6は、健康維持に必要な多くの役割を果たしている水溶性ビタミンの一種です。たんぱく質や脂質、糖質の代謝を助けるほか、免疫機能の向上や神経機能の維持にも深く関わっています。現代の食生活においてビ ...

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